Napad tesnobe je vse pogostejši pojav, ki pa se ne zmore prevideti vnaprej. Kaj točno je krivo za to, pa lahko pogosto spoznamo šele po temeljitem pogovoru s psihoterapevtom. Za panični napad ali napad tesnobe je zelo pogosto kriv stres. Slednji pa je seveda lahko posledica marsičesa.
Zelo pogosto o napadih tesnobe pričajo ljudje, ki so preveč obremenjeni z delom oziroma se jih na nek način že loteva izgorelost. Preden jim je bila določena ta diagnoza, so se skorajda obvezno srečali s paničnim napadom ali občutki tesnobe.
Kazalo strani:
Koga vse lahko doleti panični napad?
V resnici napad tesnobe ali pa panični napad doživi čisto vsak od nas, in to povsem nenapovedano. Zelo pogosto so takšne težave oziroma izzivi povezani z uspešnimi ljudmi. Zlasti s tistimi, pri katerih se na videz kaže, da so povsem v redu oziroma da blestijo. V svoji notranjosti pa so nemirni, nezadovoljni in niti sami ne vedo, kaj je vzrok temu.
Panični napad je epizoda močne tesnobe, ki povzroči hude kognitivne, čustvene in telesne simptome. Napadi panike so pogosti pri ljudeh s panično motnjo, vendar jih lahko v življenju doživi vsakdo.
Če tudi vi pogosto doživljate tesnobo ali anksioznost, bi bilo dobro, da si najdete strokovnjaka, na primer psihoterapevta, in se pričnete o tem pogovarjati z njim. Na takšen način se lahko najučinkoviteje izognete še hujšim izzivom, kot je na primer izgorelost.
Kaj ljudje občutijo ob paničnem napadu?
Če ste slučajno že kdaj doživeli panični napad, potem boste verjetno rekli, da ste imeli občutek, da boste v tistem hipu umrli. To reče večina ljudi, ki so se s tem že soočili. V resnici pa ne gre za to, da boste umrli, temveč za vaše občutke, ki vas v tistem hipu pričnejo dušiti do te mere, da sami enostavno ne zmorete več naprej.
Kaj povzroča panični napad in kako ga lahko preprečite?
In kako se takšnim napadom izogniti? Na to vprašanje seveda ni preprostega odgovora. Kljub temu pa lahko s kakovostnim življenjskim slogom poskrbimo, da panični napad ne postane del našega življenja. Ključno je, da se primerno prehranjujemo, da se čez dan dovolj gibljemo, da si nekaj minut vzamemo samo zase in da si privoščimo dovolj kakovostnega in mirnega spanca.
Preprosti triki za preprečevanje napadov tesnobe
Čeprav panični napad in napad tesnobe ne moremo povsem predvideti vnaprej, pa je dobro, da poznamo nekaj tehnik, ki naj bi pri tem zelo dobro koristile. Ena med njimi je povezana z dihanjem. V trenutku, ko se nam zazdi, da imamo vsega dovolj in da nas je pričelo na nek način dušiti, globoko vdihnemo, počakamo nekaj sekund do izdiha, nato pa dlje časa izdihujemo.
